这种情况可能与生活方式有关。请问您平时的生活规律如何？是否有抽烟、喝酒、吃辛辣食物的习惯？是否经常熬夜或久坐不动？

好的。根据您的描述，性功能减退可能与生活方式有关。首先，建议您保持规律的生活作息，避免熬夜和久坐，增加运动量。其次，可以考虑使用药物治疗。性交前一小时口服西地那非可以帮助改善症状。

中药方面，可以口服疏肝益阳。至于包皮过长，暂时不需要处理，因为它与您的症状无直接关系。

西地那非是目前常用的治疗性功能减退的药物。请您先尝试使用该药物，并注意观察身体反应。如果有任何不适，及时就医。