请问您多大了？早泄和勃起不佳有多久了？和伴侣的性生活频率是多少？每次性生活能否插入并射精？有没有中途疲软的情况？最近有没有晨勃？身体有其他疾病或食物药物过敏吗？

根据您的描述，您有中度早泄。可以使用必利劲和疏肝益阳胶囊进行调理治疗。必利劲是公认治疗早泄的一线药物，疏肝益阳胶囊可以改善男性勃起硬度和性欲。同时，建议您规律作息，避免熬夜，保持健康的生活方式。

适度的自慰对男性性功能有益，不会导致早泄。精子质量下降可能与多种因素有关，包括生活习惯、环境因素等。建议您继续保持健康的生活方式，并定期进行精液检查。