根据你的描述，可能存在肾炎或前列腺炎等问题。建议你去医院做精液质量检查，排除其他可能的原因。同时，注意生活习惯，避免辛辣、寒凉食物，减少性生活频次，增加运动，避免久坐和熬夜。

手淫可能会对精液质量产生影响，但具体情况还需要检查结果来确定。请尽快去医院进行检查，并在检查后与我分享结果。

如果检查结果显示存在问题，可能需要用到生精胶囊和赖氨葡锌颗粒等药物进行治疗。同时，继续保持良好的生活习惯，避免不良刺激。

阴囊潮湿可以通过每天清洗生殖器并使用痱子粉来缓解。至于睾丸疼痛，可能是由于睾丸炎引起的，需要根据具体情况进行治疗。请务必去医院进行详细检查。