这可能是急性应激障碍，在面对突发事件时，很多人都会有类似的反应。首先，建议你尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。同时，保持规律的作息和健康的饮食习惯也非常重要。

是的，这两种药物都可以帮助改善睡眠质量。但请记住，任何药物都应该在医生的指导下使用。另外，长期依赖药物并不是解决问题的最佳方式。我们还可以探讨其他非药物治疗方法，例如认知行为疗法。

当然。首先，尽量避免与事故相关的刺激因素，例如新闻报道或讨论。其次，尝试与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。最后，保持积极的生活态度，多参与一些你喜欢的活动，转移注意力。