你的情况属于原发性早泄，可能与肾阴虚有关。首先，需要进行行为锻炼，包括“动-停-动”技术、改变性交体位、挤捏阴茎头冠状沟和牵拉阴囊和睾丸等方法。其次，口服必利劲和金戈可以帮助延长射精潜伏期。最后，使用复方利多卡因乳膏和金锁固精丸也可以起到一定的治疗效果。

抽烟、喝酒和缺乏运动可能会加重你的肾阴虚症状，影响治疗效果。建议你戒烟、限制酒精摄入，并增加运动量。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜和久坐。

手淫本身不会影响治疗效果，但如果频率过高，可能会加重肾阴虚症状。建议你控制手淫的频率，保持在一周两次以内。