您的症状可能与生活方式有关。首先，建议您避免不健康的饮食和生活习惯，如吸烟、过量饮酒、缺乏运动和睡眠不足等。这些因素都可能导致勃起功能障碍。其次，根据您的描述，西地那非可能是一个有效的治疗选择。

西地那非应该在性活动前约一小时服用，服药后需要有性刺激才能起效。请注意不要在没有性生活时使用。同时，可能会出现一些不良反应，如头痛、面部潮红、消化不良等。如果出现这些症状，应及时停药。