你的情况可能与消化不良有关。首先，建议你调整饮食，避免吃太甜或太饱的食物，选择易消化的食物。其次，适量运动可以帮助改善肠胃功能和增强体质。

这是一个好的开始。为了更好地增重，建议你每天补充2-3次口服营养补充剂，如全安素，并选择适合你的运动方式，避免产生疼痛。有氧运动可以帮助你建立肌肉基础。

如果你的消化问题很严重，可能需要考虑使用一些药物来改善。但首先，我们应该通过调整饮食和生活方式来解决问题。增重的速度因人而异，但如果你每天吃3次，一个月大约可以增加5斤左右。