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寇建雄
主治医师内分泌科
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京东互联网医院
专业擅长：擅长妊娠期甲状腺功能异常的诊断和治疗。妊娠期乙肝，梅毒的母婴阻断。妊娠期糖尿病的诊断治疗。痛风。
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好评率99%
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执业证书：1105******84
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患者
您好，我想请教如何增加体重和肌肉？
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寇建雄医生
首先，告诉我你的身高和体重各是多少？
患者
170cm，93kg
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寇建雄医生
建议你多吃高蛋白食物，例如牛肉、羊肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋和芝麻酱。
患者
我已经每天都在吃这些食物了，但还是没有效果。
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寇建雄医生
你平时熬夜吗？
患者
有时会熬夜。
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寇建雄医生
熬夜会影响身体的恢复和生长激素的分泌，建议你改善睡眠习惯。另外，你平时运动吗？
患者
不太运动。
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寇建雄医生
建议你增加健身运动，多做一些振臂运动、扩胸运动、俯卧撑、仰卧起坐和哑铃等肌肉锻炼的运动。
患者
我担心运动后会变得更瘦。
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寇建雄医生
运动后只会增加肌肉，不会更瘦的。相反，会让你看起来更健美。
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寇建雄医生
此外，平时多吃一些榴莲、芝麻酱、腰果和花生米等容易发胖的食物也可以帮助你增加体重。
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