这是一种性偏好问题，需要专业的心理治疗和行为改变。首先，你需要意识到这种行为的不合适性和可能带来的后果。

你可以尝试在人多的地方逗留，或者在人少的地方与亲友通电话，转移注意力。同时，写下你的理想，每天提醒自己，做这个暴露是可能会自毁前程的。

如果其他方法不够有效的话，建议你在疫情结束后到精神科就诊，接受药物治疗的同时结合这些解决方案进行改变。