这种情况可能是由于缺乏安全感或过去的不良经历所导致的。首先，我们需要了解你的情况。这种状态持续多久了？你平时性格怎么样？

了解。对于胆小怕黑的患者，需要多多经历，逐渐增加对黑暗环境的适应性。同时，多参加社交活动可以帮助你锻炼自信心。

如果情况不是很严重，可以先从生活上入手。比如，尝试在白天多接触阳光，晚上可以使用柔和的灯光来照明。另外，适当的运动和放松技巧也可以帮助你减轻焦虑。