这种情况可能与你的生活习惯有关，例如熬夜。从中医角度看，你可能有气虚和湿证。

首先，需要改善生活习惯，避免熬夜。饮食上要清淡，避免生冷、辛辣、油腻的食物。可以尝试用赤小豆薏米粥或参苓白术颗粒来调理。同时，乌灵胶囊可以帮助改善睡眠质量。

西洋参和党参都可以用来泡酒，西洋参10g左右即可。枸杞可以用来泡水喝。记得在服用任何药物之前，详细阅读说明书，排除禁忌和注意事项。