根据你的描述和数据，目前的脱垂情况并不严重。进行盆底康复对恢复盆底肌肉、改善性生活和预防未来的脏器脱垂都有好处。

宫颈出血可能与康复方法有关，建议你在家自行进行盆底锻炼，避免腹部用力和弯腰提重物。同时，完善宫颈tct+hpv检查，了解宫颈健康状况。

骨盆闭合需要通过肌肉力量的增强来实现，盆底肌肉的锻炼是关键。至于按摩肚子仪器，应该避免使用，以免加重脱垂。