精子活动力和存活率下降的原因可能有多种，包括副性腺炎症、精索静脉曲张、慢性呼吸道感染引起的纤毛不动综合征以及精液中存在抗精子抗体等。

在确定具体病因后，医生可能会建议使用一些药物来改善精子质量。同时，保持健康的生活方式也非常重要。

建议您避免过度疲劳、保持适当的锻炼、均衡饮食、减少压力等。这些都有助于提高精子质量。