我很抱歉听到你的情况。首先，我们需要确定你是否真的患有抑郁症。阳光型抑郁症是一种特殊类型的抑郁症，通常在白天表现得比较正常，但晚上或独处时会出现明显的抑郁症状。

这些都是现实的压力源。我们可以通过一系列的测试来确定你是否真的患有抑郁症。例如，贝克抑郁自评量表（BDI）就是一个常用的工具。

如果你的症状持续超过两到四周，无法自我缓解，那么你可能需要寻求专业的帮助。可以去公立医院的精神（心理）科进行面诊咨询，必要时可能需要药物治疗。

这是很常见的感受。我们需要学习改变负性认知模式，养成良好的生活和睡眠习惯，适当运动减压，转移注意力，活在当下，顺其自然为所当为。