这种情况可能与多种因素有关，包括睡眠呼吸暂停综合征、肥胖、口腔和喉部结构问题等。请问你是否有其他症状？

肥胖可能会导致呼吸道狭窄，影响睡眠质量。建议你控制体重，避免过度劳累和压力，保持良好的睡眠环境。同时，可以考虑使用一些辅助呼吸的设备，如CPAP机。

选择CPAP机需要根据你的具体情况来定。建议你到医院进行相关检查，医生会根据检查结果为你推荐合适的型号和使用方法。