阳光抑郁症是一种特殊类型的抑郁症，患者通常在社交场合展示积极的形象，隐藏内心的痛苦。建议你的朋友寻求专业帮助。

你的情况可能与情绪控制问题有关。这种情况并不罕见，但如果持续存在，建议寻求心理咨询。同时，保持健康的生活方式，包括规律的作息、均衡的饮食和适当的运动。

如果你没有明显的压力源，那么可能是内心的压力积累导致的。尝试通过日记、冥想或其他放松技巧来管理情绪。同时，考虑与信任的朋友或家人分享你的感受。