您好，阳光抑郁症是一种特殊类型的抑郁症，通常在白天或晴朗的天气下加重。您的症状与此相符。请问您是否有其他不适或压力源？

工作压力和家庭关系紧张可能是导致您阳光抑郁症的触发因素。我们需要进行更深入的评估和治疗。请问您是否正在服用任何药物？

治疗阳光抑郁症通常包括心理治疗和药物治疗。心理治疗可以帮助您处理压力和负面情绪，药物治疗可以改善您的心情和睡眠质量。同时，保持规律的作息和健康的生活方式也非常重要。

首先，尽量避免孤独和过度劳累。其次，保持良好的社交网络和积极的生活态度。最后，定期锻炼和适当的放松技巧也能帮助您管理症状。