根据你的描述，可能是肝郁脾虚引起的。建议你服用舒肝解郁胶囊来调节情绪和帮助睡眠。同时，饮食清淡，少吃辛辣油腻及生冷食物，适当运动，睡前多用热水泡脚并揉按涌泉穴。

一般来说，舒肝解郁胶囊是安全的，但如果你有药物或食物过敏史、肝肾功能受损或其他慢性疾病，应该在医生指导下使用。另外，黄连上清片可能会导致腹泻，对肝郁脾虚的治疗效果不明显。

三花茶是可以喝的，它有行气解郁的功效。但是，玫瑰花和菊花不宜过量，建议每天喝3克。