阳光抑郁症是一种非典型的抑郁症，常在夏季出现。你的症状与此相符，但也可能是其他原因引起的。请问你是否有其他不适或压力？

首先，保持良好的生活习惯，包括规律的作息、均衡的饮食和适当的运动。其次，尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。如果情况没有改善，建议寻求专业的心理咨询。

如果确诊为阳光抑郁症，可能需要使用抗抑郁药物。具体的药物选择和用法应由医生根据你的情况来决定。同时，结合心理治疗和生活方式的调整，效果会更好。