如果你没有肝功能异常、肝脏肿瘤、血栓性疾病、乳腺癌病史、不明原因的阴道流血等情况，两种避孕方式都可以。皮埋避孕一般3-5年需要更换，而放环避孕通常5-10年更换一次。

如果你有其他疾病，需要根据具体情况来选择合适的避孕方法。例如，如果你有血栓性疾病，可能不适合使用含雌激素的避孕方法。请提供更多的健康信息，以便我能给出更精确的建议。

皮埋避孕的优点是方便、长效，缺点是可能会引起月经不规律和头痛等副作用。放环避孕的优点是可逆、不影响性生活，缺点是可能会引起月经量增多和腹痛等副作用。选择哪种方法取决于你的个人需求和健康状况。

如果你选择皮埋避孕，可以通过适当的休息和饮食来减轻副作用。对于放环避孕，可以使用一些非处方药物来缓解腹痛和月经不规律等问题。同时，定期复查和与医生保持沟通也是非常重要的。