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李作胜医生
增高主要取决于遗传和生长激素，但适当的运动也可以帮助骨骼生长。
患者
李作胜医生
是的，长跑和游泳都是很好的运动方式，可以刺激骨骼生长。另外，引体向上也可以帮助拉伸脊柱，促进身高增长。
患者
李作胜医生
如果你能坚持这三种运动一年以上，可能会看到3cm到6cm的身高增长。
患者
李作胜医生
除了运动，保持良好的饮食和睡眠习惯也非常重要。同时，避免过度疲劳和压力对身高的影响。