根据你的描述，初步诊断为乳腺增生引起的增生性疼痛。这种情况与体内激素调节水平相关，症状的轻重也跟个人的心理调节能力及情绪有关。建议你保持心情愉快，避免过分焦虑，紧张，避免情绪过分波动，保持积极乐观的生活状态，注意休息，避免劳累，避免辛辣刺激食品及油炸食品。平时内衣不要太紧，避免影响血液循环。可以做做扩胸运动，最少100次/天，有助于促进局部血液循环，对颈肩胸都有好处。

如果你之前是遵医嘱服用乳癖消片，按线下医生告知您的用法用量服用即可。用药前请你仔细阅读药品说明书中禁忌，注意事项，如你在用药过程中出现不适，请你及时上线咨询或去医院就诊。同时，为了你的用药安全，购药前请确认，你没有此类药物过敏史，没有肝肾功能异常，并不处于妊娠，哺乳，备孕等特殊阶段，以前是否患有一些慢性疾病，如高血压，糖尿病，冠心病等？是否有对任何药物及食物过敏的情况？如果有这些情况，请及时声明。后再购买使用药品。

如果近期6个月内未做乳腺彩超检查，是建议你去线下医院检查一下。