你的症状描述符合胃肠胀气的特征，可能是由于胃肠蠕动减慢引起的。

首先，口服一些促进胃肠蠕动的药物可以帮助改善症状。同时，注意保持良好的生活习惯，例如暖暖腹部，多吃蔬菜水果，少吃豆类食物。这些都有助于缓解胃肠胀气。

暖暖腹部可以通过热敷或穿暖和的衣服来实现。除此之外，避免过度进食、减少压力和焦虑也非常重要。