根据你的描述，可能是乳腺增生引起的增生性疼痛。建议你保持心情愉快，避免过分焦虑，紧张，避免情绪过分波动，保持积极乐观的生活状态，注意休息，避免劳累，避免辛辣刺激食品及油炸食品。平时内衣不要太紧，避免影响血液循环。可以做做扩胸运动，最少100次/天，有助于促进局部血液循环，对颈肩胸都有好处。

建议你到线下医院做激素六项检查，明确垂体泌乳素是否存在分泌异常后，再决定下一步治疗方案。对于脂肪坏死，考虑是无菌性的，如果目前无不适症状的话，建议你暂时先观察。考虑局限性的炎症。