头痛和失眠可能与多种因素有关，包括压力、睡眠质量、饮食等。神经系统疾病如偏头痛、紧张型头痛也可能导致这些症状。请问您有其他不适吗？

手脚麻木可能是由于神经受压或血液循环不良引起的。考虑到您的头痛和失眠症状，可能需要进行一些检查来确定是否存在神经系统问题。例如，脑电图、CT或MRI等。

治疗方案会根据具体的诊断结果而定。例如，对于偏头痛，可能会使用三叉神经阻滞剂或β受体阻滞剂等药物。对于紧张型头痛，可能会使用肌肉松弛剂或抗抑郁药等。同时，改善生活习惯和减少压力也非常重要。

保持规律的作息时间，避免过度疲劳；合理饮食，避免过度摄入咖啡因和酒精；适当运动，增强体质；学习放松技巧，如深呼吸、瑜伽等，帮助缓解压力。