亚健康的成因主要有两类：内因和外因。内因包括先天不足、禀赋羸弱、体质因素、心理素质等，这些因素会使人更容易处于亚健康状态。外因则包括风、寒、暑、湿、燥、火六气太过或不及引起的六淫，以及饮食不节、过饥、过饱、偏嗜某种食物等导致的阴阳失衡。这些因素都可能导致亚健康的发生。

首先，建议你调整饮食结构，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣、油腻的食物。其次，保持规律的作息时间，适当进行体育锻炼，增强体质。最后，注意心理健康，避免过度压力和焦虑。这些都有助于预防和改善亚健康状态。

中药可以作为辅助治疗手段，但需要根据个体情况进行选择和配伍。常用的中药如黄芪、人参、当归等都有益气、补血的作用。然而，使用中药前最好先咨询医生，避免不必要的风险。