这种情况可能与多种因素有关，包括过度劳累、缺乏运动、营养不良等。建议你适当休息，避免过度劳累，并注意营养均衡。

如果症状持续不改善，可能需要排除一些疾病的可能性，例如反复紧张性损伤症、Wegner肉芽肿或骨质疏松等。建议你去公立三甲医院进行进一步检查。

缺乏运动可能是其中一个原因。建议你适当增加运动量，改善生活习惯，避免熬夜，保持良好的睡眠质量。同时，可以试试热敷缓解肌肉酸痛。