您好，虽然眼球有自我保护机制，但还是建议尽量避免直接注视太阳。短时间内可能不会立即引起严重的视网膜损伤，但长期或频繁的曝露在强光下可能会增加患上相关眼部疾病的风险。请问您平时是否有佩戴太阳镜或其他防护措施？

除了避免直接注视太阳外，平时也要注意眼部卫生，定期进行眼部检查，及时发现并处理任何眼部问题。另外，使用电子设备时也要注意适当休息，避免长时间盯着屏幕。对于您的症状，建议您暂时停止注视太阳，多休息，使用人工泪液来缓解眼睛干涩和不适。

在户外工作时，强烈建议您佩戴太阳镜，选择能够阻挡紫外线的镜片。同时，戴上宽边帽子也可以有效减少太阳光对眼睛的直接照射。

近视眼的人群同样需要保护视网膜，太阳镜的选择不受近视影响。您可以选择配有近视度数的太阳镜，或者在近视眼镜上加装防紫外线的镜片。

是的，胡萝卜和蓝莓等富含维生素A和C的食物对眼睛健康有益。它们可以帮助预防一些眼部疾病，如干眼症和白内障。