根据您描述的症状，可能是由于脾虚引起的。舌中裂纹和舌色发红都是脾虚的典型表现。

除了饮食外，情绪、生活习惯等也可能影响到脾的健康。建议您平时多注意补充脾气，同时养护胃阴。可以尝试用一些参类的药物代茶饮，如西洋参泡茶，来帮助调理。

西洋参泡茶的方法很简单，取适量西洋参切片，放入杯中，加入开水冲泡即可。另外，建议您保持良好的作息习惯，避免过度劳累和熬夜，适当进行一些轻度的运动来帮助改善体质。

是的，长期的工作压力和熬夜会进一步损伤脾的健康。所以在治疗期间，尽量避免这些不良习惯，给自己足够的休息和放松时间。