根据你的描述，可能是脾阳虚证。这种情况下，脾胃功能减弱，影响了身体的能量供应和水液代谢。同时，心肺有热也会导致出汗增多。

首先，建议你多进行一些适量的运动，如散步、太极等，以增强体质。其次，注意劳逸结合，避免过度劳累。对于用药，中成药如参苓白术散、六君子汤等可以帮助调理脾胃功能。

理解你的困扰。除了适当运动外，饮食上也要注意清淡易消化，少吃辛辣刺激性食物。保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。情绪上，尽量保持平静，避免过度紧张和焦虑。

如果不及时治疗和调理，脾阳虚证可能会引起消化不良、腹泻、贫血等并发症。所以，及早采取措施非常重要。