颈椎病可能与棘突骨折后改变有关，虽然你没有明显的骨折经历，但十年前从5米高的地方掉下来的事件可能对颈椎造成了影响。

首先，避免长时间保持一个姿势，尤其是低头。其次，可以尝试局部热敷、理疗和烤电综合治疗来缓解症状。对于憋涨疼痛，按摩和使用理疗贴或膏药也有一定的帮助。

建议挂脊柱科。处方中的膏药主要是用来缓解憋胀疼痛的症状，适用于颈椎病的治疗。