根据您的描述和核磁结果，膝关节内侧副韧带伤是主要问题。积液较多，需要继续制动休息4-6周，等待积液自行吸收。可以佩戴康复型护膝，帮助稳定关节。

拆石膏后，建议带康复型护膝保护关节。可以开始做膝关节屈伸锻炼，防止石膏固定久了出现关节僵硬。同时，适当使用消肿和抗炎止痛的药物，如滑膜炎颗粒或塞来昔布胶囊。

疼痛是正常的，韧带粘连引起的。拆石膏后可以泡澡，但要避免剧烈运动，产生疼痛。学校里注意不要做剧烈的运动，多伸直抬高腿，避免长时间站立或坐着。