踝关节错位和扭伤后韧带会有松弛，导致韧带力量减弱，踝关节稳定性低。这种情况可能会引起您描述的症状。

是的，弹力带可以帮助加强踝关节的锻炼，促进韧带的恢复。同时，长时间的肌肉不活动也可能导致这种不平衡感。

首先，需要继续加强踝关节的锻炼，包括使用弹力带进行训练。其次，日常多吃补钙食物，如牛奶、豆制品、芝麻酱、海带、虾皮、牡蛎等，有助于骨骼健康。最后，如果症状持续或加重，建议再次到线下医院复查。