这是典型的筋膜软组织受伤，可能伴随着无菌性炎症。建议使用氟比洛芬凝胶贴膏和双氯芬酸钠缓释片进行治疗。

长期的淤血已经吸收，破损的筋膜也不会完全恢复到100%，但可以通过控制症状来改善生活质量。请注意休息，避免剧烈运动，保持局部温暖，避免受凉。

不会导致肌肉萎缩。运动后舒服可能是因为血液循环改善。请继续按照我的建议进行治疗，避免过度使用针灸和电烤。