这种情况可能是由于急性扭伤或拉伤引起的。建议您暂时休息，避免剧烈运动和重物提取。可以使用一些外用药物如麝香壮骨膏、骨通贴膏或扶他林乳膏来减轻疼痛和肿胀。

按摩可以适当进行，但需要结合您的具体检查结果来判断是否有更好的治疗方案。建议您尽快复查，以便我们更准确地了解您的病情。同时，注意保暖，避免着凉加重疼痛。