维生素B族片主要帮助人体代谢，包括糖类、脂肪、蛋白质等转化的代谢，提供制造血液所需的营养素，促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血，消除烦躁，提高注意力和记忆力。

每天一片即可，但不建议长期服用，可能会引起胃部不适。可以间断服用，例如服用一瓶后休息一段时间。

是的，维生素C也不能长期服用，否则可能会导致胃部不适。同样，建议间断服用。