对于坐骨积水和腰椎间盘突出，轻微的保守治疗观察是可行的。疼痛期间应注意卧床休息，营养神经，止痛等对症治疗。甲钴胺和美洛昔康是常用的药物。中医推拿按摩和针灸也有一定效果。平时加强腰背肌锻炼，避免久坐久站或长期弯腰。

甲钴胺是营养神经的药物，建议一日三次，每次一片。美洛昔康是止痛的药物，建议一日一次，每次一片。随着年龄增长，适当补钙是有益的。

膝盖发凉疼痛可能与膝关节退行性改变、膝关节滑膜炎、半月板或韧带慢性损伤等有关。建议进行膝关节磁共振检查以明确诊断。

头痛可能与没有休息好或颈椎病等有关。请注意休息，避免过度劳累。