您好，根据您描述的症状，初步判断可能是由于长期熬夜和劳累导致的慢性疲劳综合征。这种情况下，人体的免疫力和抵抗力会下降，容易引发其他健康问题。

除了规律作息和均衡饮食外，适当的运动和放松也非常重要。可以尝试一些轻度的有氧运动，如散步或慢跑，并学习一些放松技巧，如深呼吸或冥想。此外，补充一些抗氧化剂和B族维生素也可能有所帮助。

在补充任何营养素之前，建议先进行全面的身体检查，了解自己的具体情况。同时，选择高质量的营养补充剂，并遵循正确的用法和用量。过量摄入某些营养素可能会产生副作用。