了解。这种情况可能是由于劳损引起的局部肌间隙水肿。首先需要停止运动，休息一段时间。

考虑到您的高血压情况，治疗上可以外用通络祛痛膏，口服洛索洛芬钠片或活血止痛胶囊。同时，配合热敷、超短波等理疗，适当按摩、放松患病部位，避免肌肉僵硬。

在日常生活中，需要注意防寒保暖，劳逸结合，避免长时间站立或走路。如果出现酸痛等症状，应及时休息。

预防方面，运动前要做好准备活动，增强小腿的适应力。运动时选择合适的地面，避免在太硬或凹凸不平的地段上锻炼。掌握正确的跑跳动作要领，注意落地时的缓冲。运动后进行小腿自我按摩和热水浴，放松肌肉，消除疲劳。