这种情况可能与你的心态和生活方式有关。首先，我们需要了解你的具体情况。请问你有没有其他不适症状？

从自身打扮做起是一个不错的选择。改变自己的外貌可以带来积极的心理影响。例如，尝试不同的发型、穿着和化妆风格，找到最适合自己的风格。

在必要时，医生可能会推荐一些药物来帮助改善心态。但是，首先我们应该尝试通过改变生活方式和自我提升来改善情况。例如，保持规律的作息时间、进行适当的运动和学习新的技能。