这种情况可能是局部的肌筋膜炎引起的，建议您先休息，暂时停止运动和劳累。可以进行局部理疗，并使用减轻组织水肿的药物来改善症状。

可以口服通用名为迈之灵片的药物，外涂通用名为吲哚美辛搽剂的药物，用于减轻组织肿胀和抗炎镇痛。请注意用药安全，长期用药需要定期复查肝肾功能。

如果症状持续不缓解或加重，可能需要进行局部核磁共振检查以排除是否有跗骨窦积液。同时，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和重复性运动。