B族维生素有助于新陈代谢，缓解疲劳，减轻压力，并能预防及改善口腔、舌、唇炎症、口臭及恶性贫血等问题。

是的，成人都可以使用B族维生素。它还能促进头发、皮肤、肝脏及消化系统健康，加速伤口愈合速度。

在使用B族维生素前，建议先了解自己的身体状况和需求。可以通过食物摄入或口服补充剂来获取B族维生素。同时，注意不要过量使用，以免引起不必要的副作用。