这种情况可能是由于过度自慰导致的肾阳肾精亏损。建议减少自慰次数，改善生活习惯，包括少吃辛辣刺激生冷的食物，避免熬夜，增加运动等。一般不需要药物治疗，但如果情况严重，可以考虑使用五子衍宗丸。

除了上述建议外，保持正常均衡饮食，适当食用枸杞、红枣、黄芪、当归和淫羊藿等中药材也可以帮助恢复。同时，注意保暖，避免受凉。

跗骨窦疼痛可能是由于慢性劳损、挫伤或受凉引起的。可以通过热敷和使用膏药来缓解疼痛。