您好，很高兴能为您服务。请问您最近有哪些不适的症状？

这些症状可能是由于体内湿气过重引起的。湿气重可以导致一系列问题，如四肢沉重、皮肤油腻等。

在中医中，我们通常会采用清热利湿的方法来治疗湿气重。可以使用一些中药如茯苓、泽泻等来帮助排除体内的湿气。同时，建议您注意饮食，少吃油腻、辛辣的食物，多吃蔬菜水果。

是的，除了药物治疗外，适当的运动也可以帮助改善体内的湿气情况。比如散步、瑜伽等轻度运动都可以。另外，保持良好的睡眠质量和心态也很重要。