这可能是由于长时间坐着和缺乏足够的休息导致的尿潴留。这种情况如果不及时处理，可能会引起膀胱破裂等严重后果。

首先，尽量找机会停车排尿。其次，可以尝试一些生活习惯的调整，如减少咖啡因和酒精的摄入，避免过度饮水。如果仍然无法缓解，可以考虑使用一些通用名的药物，如α1受体阻滞剂或5α-还原酶抑制剂。

除了用药外，还可以进行一些物理治疗和行为训练。例如，定期进行盆底肌肉锻炼，或者使用膀胱训练技术来帮助你控制尿液。同时，保持良好的心态也很重要，避免过度焦虑和紧张。