这可能是舌苔增生的表现。为了更好地了解你的情况，可以请你发送一张舌头的图片吗？

根据图片和你提供的信息，初步判断可能是由舌炎引起的。首先，保持良好的口腔卫生非常重要。饭后使用1%的双氧水漱口可以有效清除舌苔下积存的食物残渣。然后，含漱口水消炎，最后用棉棒沾取碘甘油涂抹舌头表面。

如果你能正确执行上述步骤，通常情况下可以在家自行治疗。但是，如果症状持续或加重，还是建议去医院进行详细检查，以便明确诊断并制定更精准的治疗方案。