这种情况可能是甲状腺肿大，需要进行彩超检查以确定是否存在异常。同时，建议您去医院做一次甲状腺功能测试。

首先，需要明确肿块的性质。如果是良性的甲状腺肿大，可以通过手术或药物治疗来控制。具体的治疗方案需要根据检查结果来确定。同时，建议您保持良好的生活习惯，避免过度劳累和压力。

如果您被诊断出患有甲状腺肿大，需要定期复查以监测病情的变化。另外，保持健康的饮食和适量的运动也对改善病情有帮助。