您好，根据您的描述，可能是腰椎退行性改变引起的。

首先，我们需要通过X光或MRI等检查来确定病情。针对疼痛，可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）或肌肉松弛剂。同时，物理治疗和康复训练也非常重要。

日常生活中，避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰和扭转。适当的运动和体重控制也能帮助改善症状。