刮痧对人体皮肤有一定的伤害，在出痧的部位毛细血管会有一定的损伤，所以不能天天刮，如果频繁的刮痧会导致皮肤不好，容易感染，所以刮痧以后要等几天才能够再刮。

首先，需要了解你想改善的具体症状是什么。例如，如果是肩颈疼痛，可以在相应的经络上进行刮痧。其次，刮痧的力度和频率也非常重要，过度或过于频繁的刮痧可能会造成皮肤损伤和其他不良反应。

在进行刮痧前，应该先清洁皮肤，并使用适当的刮痧工具和技巧。刮痧后，需要注意保持皮肤清洁和避免感染。如果你有任何疑问或不适，建议及时咨询专业医生。

在家中自行刮痧时，需要特别注意卫生和安全。选择合适的刮痧工具，避免使用过于锋利或不洁的工具。同时，刮痧的力度和频率也需要适当，避免过度刮痧导致皮肤损伤。