您好，根据您的描述，腰肌劳损的可能性较大。这种情况通常是由于长期的不良姿势或过度使用腰部肌肉引起的。

对于腰肌劳损，我们可以使用一些非甾体抗炎药（NSAIDs）来减轻疼痛和炎症。同时，适当的休息和物理治疗也是非常重要的。

在日常生活中，保持良好的姿势和进行一些简单的腰部和腿部的拉伸运动可以有效预防和缓解腰肌劳损。此外，使用护腰带也可以提供额外的支撑和保护。

如果您的疼痛不是很严重，可以尝试在工作中使用护腰带，并且每隔一段时间就休息一下，进行一些简单的伸展运动。如果疼痛持续或加剧，建议您及时就医并根据医生的建议进行治疗。